Olykor mindannyiunkkal előfordul, hogy egy barátokkal töltött este, esetleg egy születésnapi buli során egy-két pohárkával többet iszunk a kelleténél. Lehet, hogy még ittasnak sem érezzük magunkat, a másnapi fejfájás, émelygés, kiszáradás és fáradtság azonban biztosan ráébreszt arra, hogy egy kicsit túllőttünk a célon. Ez az állapot valószínűleg senkinek nem hiányzik, lássuk tehát, hogy hogyan kerülhetjük el a másnaposságot!
1. Ne keverjük az italokat
Itt tulajdonképpen egy tévhitről van szó: a másnaposság szempontjából nem számít, hogy hányféle italt iszunk, ennek ellenére a tanácsot mégis érdemes megfogadni. Ennek oka az, hogy ha a házipálinkát egy kis sörrel kísérjük le, összességében sokkal több alkoholt viszünk be a szervezetünkbe, mintha egy pohár vizet innánk utána.
2. Folyamatosan hidratáljunk
Az alkohol vízhajtó hatása miatt az elvesztett folyadékot azonnal pótolni kell, a dehidratáltság ugyanis fejfájáshoz és egyéb kellemetlen tünetekhez vezet. A legjobb az, ha már az este során minden egyes italt egy pohár vízzel kísérünk le, ha pedig erről megfeledkeztünk, legkésőbb lefekvés előtt pótoljuk a mulasztásunkat; ha így teszünk, a másnaposság tüneteit nagy mértékben csökkenthetjük.
Fontos az is, hogy másnap reggel lehetőség szerint kerüljük el a kávét: jobban fog esni egy nagy adag tea vagy gyümölcslé, a “kutyaharapást szőrével” elvet viszont felejtsük el, hiszen ezzel csak tovább dehidratáljuk a szervezetünket.
3. Együnk valamit
Biztosan mindenki észrevette már, hogy míg egy vacsora után elfogyasztott ital hatását szinte észre sem vesszük, éhgyomorra már egy pohár bor is a fejünkbe szállhat. Az ételek segítenek az alkohol felszívódásának lassításában, ha tehát szeretnénk elkerülni a másnapot, indulás előtt mindenképp együnk valamit.
A magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek ilyenkor tökéletesek lehetnek, ha azonban ezek megterhelik a gyomrunkat, érdemes inkább fehérjében gazdag fogásokat választani. Ha nem vagyunk éhesek, a másnaposságra azonban nem vágyunk, jó kompromisszum lehet egy fehérjepor elfogyasztása is, később azonban ekkor is érdemes lehet valamit csipegetni az italozás mellé.
Fontos tudni azt is, hogy bár a hazaúton jól esik egy zsíros hamburger vagy gyros, a másnaposság ellen ez már mit sem ér, ráadásul az elalvást is megnehezíti, ezért az étkezéseket lehetőség szerint időzítsük az este első felére.
4. Aludjuk ki magunkat
Ha sokat ittunk, az elalvás könnyen mehet, az alvás minősége azonban jelentősen romlik. Ezért egy átmulatott éjszaka után próbáljunk meg minél több időt az ágyban tölteni és könnyítsük meg a dolgunkat azzal, hogy egy csöndes, sötét szobában pihenünk le. Ne felejtsük el kikapcsolni az ébresztőórát, hiszen egy hajnali csörgés után nem biztos, hogy vissza tudunk aludni. Ha minden erőfeszítésünk ellenére sem tudunk reggel sokáig az ágyban maradni, kezdjünk bele a napunkba és ebéd után tartsunk egy gyors pihenőt: meglátjuk, ilyenkor már egy óra szunyókálás is csodákat tehet.
5. Egy fájdalomcsillapító is jól jöhet
Természetesen senkit nem szeretnénk a gyógyszerszedésre ösztönözni, de az kétségtelen, hogy a másnaposság tünetei közül a fejfájás az egyik legkellemetlenebb – ugyanakkor a legkönnyebben kezelhető. Nem érdemes megvárni a reggelt, jó ötlet lehet már lefekvéskor bevenni egy tablettát: ennek köszönhetően az alvás is pihentetőbb lesz, reggel pedig sokkal jobb szájízzel kelünk majd fel.
A másnaposság enyhíthető
Egy jó hangulatú, alkoholmámoros este hátulütője az, hogy reggel igencsak megbánhatjuk az előző napi döntéseinket. A fejfájás, a hányinger, a fáradtság mind természetes következmény, és teljes mértékben nem mindig kerülhető el, szerencsére azonban egy kis odafigyeléssel enyhíthetjük ezeket a tüneteket. Néhány pohár víz, egy fehérjepor és egy hosszú alvás is komoly segítséget jelenthet, a fenti tanácsokat tehát mindenkinek érdemes megfogadnia.
