Már péntek reggel számolod a perceket, aztán vasárnap este azon kapod magad, hogy egyáltalán nem pihentél. Ismerős? Nem vagy egyedül. Sokan érzik úgy, hogy a hétvége elrepül, miközben a regenerálódás valahogy elmarad. De lehetne ez másképp is.
A hétvége nem egy második műszak
Sokan ilyenkor próbálnak bepótolni mindent: mosás, főzés, takarítás, rokonlátogatás, bevásárlás. Ezek persze fontosak, de ha mindent két napra zsúfolunk, a testünk és az idegrendszerünk nem kap lehetőséget a valódi feltöltődésre. Így nem csoda, hogy hétfőn még fáradtabbnak érezzük magunkat, mint pénteken.
Kell a „semmi” idő is
Bármennyire is furcsán hangzik, a semmittevés nem luxus, hanem szükséglet. Nem kell egész nap lustálkodni, de jó, ha van legalább egy-két óra, amit nem programokra, hanem magadra szánsz. Ez lehet egy lassú reggeli, egy séta a természetben, vagy egy könyv, amit már régóta szeretnél elolvasni.
A tudatos hétvégék nem unalmasak – hanem felszabadítóak
Nem kell percre beosztani mindent, de érdemes előre átgondolni: mi az, ami valóban örömet ad? Mi az, amit csak megszokásból csinálsz, és mi az, ami tényleg kikapcsol? Egy-két jól kiválasztott program – legyen az baráti találkozó vagy egy otthoni filmnézés – sokkal többet ér, mint a rohanás egyik eseményről a másikra.
Egy kis esti rituálé a hétfőért
A vasárnap este gyakran a szorongás ideje. De ha kialakítasz egy kis rituálét – például egy meleg fürdőt, egy nyugtató teát vagy egy kis zenehallgatást lefekvés előtt – máris sokkal békésebben zárhatod a hétvégét. A hétfő ettől nem lesz kevésbé hétfő, de te felkészültebben és nyugodtabban vághatsz neki.
A pihenés nem luxus, hanem alap
A valódi regenerálódás nem történik meg magától. Tudatos döntés kérdése, hogy megengeded-e magadnak. Mert a tested nem robot, és a lelked sem gép. És ha te nem adsz magadnak időt a lassulásra, senki más nem fogja megtenni helyetted.
