A „sörhas” kifejezés hallatán legtöbben azonnal a túlzott alkoholfogyasztásra és a zsíros ételekhez társított, előredomborodó pocakra gondolunk. Valójában azonban nemcsak azoknál jelenhet meg ez a jellegzetes testalkat, akik rendszeresen isznak. A has előreboltosulását számos más tényező is előidézheti, és ezek között kiemelt szerepe van a mozgásszervi problémáknak és a helytelen testtartásnak is.
Mitől alakul ki a sörhas?
Nem véletlen, hogy a MozgásKlinika Ferencváros szakemberei gyakran találkoznak olyan páciensekkel, akik egyetlen korty alkoholt sem fogyasztanak, mégis zavarja őket a „sörhasra” emlékeztető jelenség. Érdemes tehát közelebbről is megvizsgálni, mi okozza a valódi sörhasat, és hogyan alakulhat ki ugyanez pusztán tartáshibák következtében.
Ettől domborodik előre a hasunk
Az alkoholfogyasztás során a szervezet nagy mennyiségű üres kalóriát vesz fel, amelyek gyorsan zsírrá alakulnak. A sör és más alkoholos italok ráadásul serkentik az étvágyat, így gyakran társul melléjük zsíros, nehéz ételek fogyasztása is. A felesleges kalóriák elsősorban a hasi zsírszövetben raktározódnak, ez vezet a hasfal megvastagodásához és előredomborodásához.
A hasi zsír felhalmozódása azonban nem csupán esztétikai probléma. A zsigeri zsíranyagcsere zavarokhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, sőt cukorbetegséghez is hozzájárulhat. A „sörhas” tehát komoly egészségügyi kockázatot hordoz magában.
Miért lehet sörhasad alkohol nélkül is?
A testtartási problémák és a gyenge izomzat hasonló esztétikai képet eredményezhetnek, mint a zsigeri zsír felhalmozódás. Ha a mély hasizmok és a törzs stabilizáló izmai elgyengülnek, a hasfal elveszíti tartását, és a belső szervek előre nyomják a hasat. Ez a folyamat különösen gyakori ülőmunkát végzők, keveset mozgók vagy derékfájással küzdők körében.
A medence billenése, a hanyagtartás és a görnyedt vállak mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a has előre essen. Ilyenkor hiába nincs jelen nagy mennyiségű hasi zsír, kívülről ugyanaz a látvány jelentkezik, mint a klasszikus sörhasnál.
A prevenció szerepe
Az egyik legfontosabb megelőző lépés a törzsizmok erősítése. A mély hasizom, a haránt hasizom és a gerincet stabilizáló izmok rendszeres edzésével fenntartható a megfelelő tartás, ami megakadályozza a hasfal előredomborodását. Emellett a helyes testtartás tudatos gyakorlása, akár gyógytorna, akár speciális tartásjavító programok segítségével, hosszú távon is védelmet nyújt.
A rendszeres mozgás nemcsak a testtartást javítja, hanem a keringést is serkenti, így hozzájárul a felesleges zsírszövetek csökkentéséhez. A tudatos étkezés, a rostban gazdag táplálkozás és a megfelelő folyadékbevitel pedig szintén segít a pocak elleni küzdelemben.
Mit tehetsz, ha már kialakult a sörhas?
Ha a „sörhas” mozgásszervi eredetű, a gyógytorna és a személyre szabott rehabilitációs program lehet a leghatékonyabb megoldás. Ezek célzottan erősítik a mélyizmokat, javítják a testtartást és segítenek visszaállítani a hasfal feszességét.
A „sörhas” tehát nem minden esetben a túlzott alkoholfogyasztás következménye. A testünk állapota, izmaink ereje és a tartásunk legalább ennyire meghatározza, hogyan néz ki a hasunk.
Kép forrása: freepik.com
